プランクチャレンジ約200 日後の効果です。

240日やっても300秒はできるようになりません、できて90秒ぐらいです。

プランクチャレンジ30日後ー240日後の効果です。
 体重　51.4kg→51.7kg→50.5kg　ほぼ変わらずから若干下がった。
腹囲　74cm→72cm→71cm　若干効果有り

体重、腹囲はプランクチャレンジやるまえからそれなりな痩せ型だったので効果のほどは？です。

毎日のウオーキングとたまの登山効果の方が大きいかもしれません。

意外な効果は長年軟便に悩まされていたのがすっきり治って快便になりました。

腹筋が鍛えられたことにより腸の働きが良くなって快便につながるようです。