プランクチャレンジ30日後の効果です。
体重　51.4kg→51.7kg　ほぼ変わらず
体脂肪　11.9％→11.3％　ほぼ変わらず
腹囲　74cm→72cm　若干効果有り

元々やせ方なので体重は変わりませんが腹囲に効果が出たので継続しようと思います。
最終的に300秒は全然無理でした130秒が最高で100秒程度しか出来ない日が多いです。
1日１回で良いのだけど秒数が少ないので朝晩の2回しています。
お盆は少しサボってしまいました。